生長激素
形成肌肉、燃燒脂肪
作用：影響細胞、臟器、骨骼以及肌肉的生長，吸收胺基酸合成肌肉，並維持人體的肌肉量，還有抑制脂肪細胞吸收、燃燒三酸甘油脂的作用。
失衡原因：睡眠不足、30歲後逐年減少分泌
生長激素是由腦下垂體分泌的荷爾蒙，從名字聽起來像是發育期的小朋友才需要，事實上，生長激素還會修復受損細胞、生成肌肉，對於成人來說也相當重要。生長激素還被稱為「最強的分解脂肪荷爾蒙」，具有燃燒脂肪的功效，然而，70％的生長激素是在睡眠中分泌，因此如果長期睡不好，就容易有肥胖問題。
解方：一周三次這樣深蹲，促進生長激素分泌！
這幾年十分火紅的深蹲運動，能強化背部、臀部以及大腿後側等肌肉群，並大幅提高肌耐力，是十分受到歡迎的運動。而日本瑜伽老師森和世表示，加強腰部扭轉的深蹲，還可促使成長荷爾蒙分泌，提高身體肌肉量、促進代謝，消除疲勞，具有抗老化的效果！
日本瘦身教練Ricca也表示，最重要的是持之以恆，即使只做一分鐘，長久下來深蹲也能緊實臀部和雙腿，並鍛鍊到身體下背部的肌肉，消除贅肉，還可減少骨盆歪斜、駝背等問題發生的機率。
可在午後或是睡前進行20回，比起一般的深蹲，這個動作還能鍛鍊背部以及雙手手腕，還會造成肌肉纖維的負擔，促使成長荷爾蒙分泌，修復肌肉纖維之外，能提高身體代謝、消除疲勞，讓細胞重返年輕，具有抗老化效果。
下一頁看緊實臀部、消除贅肉的「扭轉深蹲」怎麼做！
扭轉深蹲這樣做
比起一般的深蹲，這個動作雙腳打開的幅度要更大一點，大腿蹲到與地面呈水平的位置，而髖關節僵硬的人，可稍微縮短雙腳打開的幅度，在不勉強自己的範圍內進行。
STEP 1：腳張開與肩同寬，腳尖斜斜地打開，雙手抬到與肩膀同樣的高度，朝前伸展。
STEP 2：一邊吐氣一邊蹲下，右手貼在左膝外側，左手朝向天花板方向。
STEP 3：一邊吸氣一邊伸展膝蓋，回到原來的位置。
STEP 4：一邊吐氣，一邊慢慢蹲下，將左手貼在右膝外側，右手朝向天花板的方向。左右來回10次。
為了讓運動後肌肉纖維有時間復原（24 小時～48 小 時），請不要連續兩天做這個運動，一周三回，可每周二、四、六進行，如此間隔開來，休息的時間中身體會開啟回復機能，提高肌肉量，消除多餘贅肉。
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商品規格
適用螢幕21.5吋~22吋寬螢幕
產品尺寸寬490mmx高305mm
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原產地
台灣
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▲家庭的教育對孩子影響很大。（示意圖／CFP）
網搜小組／綜合報導
最近大陸網路上有一個帖子引起不小討論，一名網友吐槽自家10歲的小姪子，這位小姪子考試全班第一，國際奧林匹克數學競賽、圍棋、滑輪等也出類拔萃，但他卻說爸媽不配擁有他這麼好的兒子，他努力優秀是為了能早日脫離無知無能的原生家庭。孩子身上完全看不到童真，不少網友直呼，「冷汗直流！」
有人在「無秘」（匿名社交應用）上發帖指稱，「10歲的小姪子來深圳過暑假，孩子很聰明。奧數、圍棋、滑輪成績都很好，全班考試成績第一，英語口語也很棒。和他聊天，他居然說他爸媽不配有他這麼好的兒子。父母沒什麼錢。只開得起十幾萬的日產車。同學都拿iPhone 7，他只有兒童手錶。」
▲10歲男孩的驚人之語。（圖／取自豆瓣）
根據該帖描述，小姪子還說，同學告訴他，成績再好也沒用，父母窮鬼，買不起大城市房子，也送不起留學，有錢比成績好重要多了。「哥嫂有要二胎打算，小姪子說不是瞧不起他們，這麼窮，坑了他還想要再坑另一個孩子嗎？再要一個他就不學習了，反正成績好不如有錢，學得再好父母也是給不起什麼...」
發帖者忍不住直呼，「現在的小孩思想真的讓人害怕。現在的孩子真現實的可怕...他很多同學暑假去美國玩，他只能在深圳，因為去一次要五萬，他爸媽覺得壓力大。然後老師和他說他的口語是班裡最好的，不去真的可惜了。」發帖者也進一步透露，小姪子認為弟弟、妹妹是家裡有錢才可以要的，爸媽想要生二胎是在自己能力範圍內做降低全家生活品質和他教育資源的事。
▲▼10歲男孩的驚人之語。（圖／取自豆瓣）
▲▼10歲男孩的驚人之語。（圖／取自豆瓣）
「他說自己的目標一定要出國留學...」「覺得自己父母給的不夠。」「他不想每天他媽搞一大堆各種吃的給他，寧願省錢給他買無人機，也討厭他爸和人炫耀他圍棋下得多好，倒希望他爸安靜點，多帶出去看看...」「他說愛就是朋友圈曬他的成績，曬他吃飯照片嗎？也沒問他願不願意。」「說自己不開心，有點壓抑，其實想離開父母身邊。」
▲▼10歲男孩的驚人之語。（圖／取自豆瓣）
▲▼10歲男孩的驚人之語。（圖／取自豆瓣）
對於這個帖，不少網友驚呆了。「冷汗直流！」「把好成績放三觀不正的孩子身上真的可怕！」「還是作業太少了，加上父母過於寵溺。應該讓他從小吃點苦！」「現在的孩子都這麽早熟嗎？才十歲的小朋友思想比大人還要現實...」不過，也有人認為，「正是攀比的年齡，說出這樣自以為很有道理的話，很正常，年少輕狂嘛！」「就二胎的事情，我很贊同他。」「撇開親情淡薄不懂愛父母這一點以外，我覺得他說的都挺對的。」
另外，有人分析，父母對孩子的教育可能出了問題，「或許因為沒有富二代的條件卻強行把孩子送進那種很多有錢人很多攀比很重的學校，讓孩子被身邊的同學給影響了，所以對家庭產生了這麽多不滿？」還有人說，很多父母希望孩子成才，要求嚴厲，少了精神和感情上的關懷，讓孩子覺得自己只是一個他們拿出去炫耀的玩具。
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